瑜伽呼吸练习从腹式开始

2024-11-05 19:16:12
浏览次数： 次
返回列表

　　半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，威客电竞网址待气息完全排出体外后再开始吸气。

　　练习呼吸可长可短，威客电竞网址根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。

上一篇：身心灵行业与法律知识的交融与探索
下一篇：古老的瑜伽经典古老的鼻呼吸

搜索