五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理

2024-11-02 10:49:05
浏览次数:
返回列表

  呼吸是生命是我们的最高君主,在瑜伽修习中把呼吸重视到修习的最高层面,可见没有呼吸就没有瑜伽。所以,我们每个人了解自己的呼吸状态,并觉察它每时每刻,尤其必要。

  或者你在一天中有觉察过自己,呼吸的长度、呼吸的深度、呼吸的声音、呼和吸之间是否有停顿?

  吸气时身体哪里在扩张,呼气时,身体哪里又在放松、两个鼻孔吸气时感觉是否一样顺畅?

  呼气时,两个鼻孔的出气是否温度一样、是否湿度一样,不同时刻呼吸有差别吗、当身体在不同状态时呼吸还一致吗?

  当我们呱呱坠地那一刻起,只有呼吸始终在贯穿我们的身体,也只有呼吸始终在陪伴我们的身体。很多学生经常问我:老师,你吃的不多,睡眠也不多(5-7小时),怎么就那么精气神十足!中医说:“精足不思淫,气足不思食,神足不思睡”。那么,精气神各指什么呢? 简单地理解,“精”指肾精,“气”指肾气、元气,“神”指精神。《黄帝内经》上讲:“人始生,先成精”。肾精是生命的本源。“肾者,主水,受五脏六腑之精而藏之。”人体“精”的多少有两方面因素:一是遗传因素,威客电竞网址肾乃先天之本;二是后天食物的摄入,脾胃乃后天之本。中医认为,先天不足可用后天来补。而此气非空气,氧气,也不是人体呼出之气等能感知的气体,而是产生于“精”(肾精)的一种无形的能量,与血共同运行,统称为“气血”。“气为血之帅,血为气之母”,气统领着血在流动。气到之处血方能至,气未致处,血亦不行。气就相当于电池发出的电流,虽无形,但有功能的表现,可以感知。气鼓动着血在人体内循环运行。神是气血充盈的一种外在表现。《麻衣神相》上说:“气壮则神全”。饱满的精神源于气血的充盈,充盈的气血靠饱满的肾精来产生。所以根源还是在肾精。无论您在何时何地,如果您有缘看到这段文字,请您放松双肩,如果可以闭上双眼,静静地观察自己的呼吸,数一数自己的呼吸一分钟有多少次。当下不管多少次呼吸都不重要,重要的是如果从此刻开始关注并有意识的呼吸,关注每一次吸气时和呼气时身体的变化,尽量让呼吸变长变宽去拓展身体的空间。这样有意识的呼吸练习每一次仅仅一分钟就好,只要在一天之中的醒来之前,三餐的餐前,睡前,给身体一分钟就好。慢慢在练习中提高呼吸的质量,减少呼吸的数量。我们的呼吸数量就决定了我们生命的长度,同时呼吸数量也跟身体质量息息相关。正所谓:息长则命长。哈哈,氧气老师在坐下来常态练习呼吸法的时候、可能一分钟时间内,呼和吸一次也没有,每次还没有呼尽呼空,一分钟时间就到了,有意识呼吸练习延展到我们的瑜伽修习和生活修行中,让生命和生活质量得以升华。而我把“水呼吸”作为兴趣岛【五行经络瑜伽特训营】的第二课,是因为呼吸在瑜伽修习中的重要。同时也希望每个人都从自己的呼吸中去全息聆听生命在如何说话,是已经有些焦虑不安还是平和从容,如果您的一分钟呼吸超过30次,那就是身体发出的求助信号。您必须警惕。真情无声,大爱无言,生命之中很多的秘密和真谛也许都藏在了呼吸里,无论您是不是瑜伽老师,请大家放下一切,开始呼吸法的入门练习吧,瑜伽会给每个人不同的破解呼吸密码的法门,只要您相信并去实践就好。

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图1)

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图2)

  很多人都慕名而来参加氧气老师的气道课程,原因是很多瑜伽老师每天上几节课就觉得没气了,但是杨淇老师能够每天从早上6点到晚上6点,一天十几个小时,全程21天不停歇地上课依旧中气十足而且一点都不累,其秘诀就是——“呼吸”。

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图3)

  那什么是【会呼吸】呢?会呼吸是通过有意识地练习来提升身体的真气。呼吸与身体的免疫力有直接的关系,呼吸顺畅能提升肺气,启动身体全身的能量,让身体的免疫力大大提升。同时,情绪也由呼吸引导,当我们的呼吸开始稳定的时候,我们的情绪也会开始稳定。

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图2)

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图3)

  一呼一吸为一次,每个人呼吸的次数都不一样。那么呼吸次数是越多越好,还是越少越好呢?当然是1分钟之内呼吸的次数越少越好!呼吸轻缓频率低且长,说明身体含氧量高,肺功能强同时身体对二氧化碳的耐受力高。而每分钟呼吸的次数与寿命有直接关系。例如;狗每分钟呼吸次数是15~20次,寿命平均10~15年,龟一次呼吸45秒,平均寿命500年以上,所以,黄帝内经说:“息长则命长。”

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图2)

  怎么样在短时间内有效调整和提高自己的呼吸呢?1分钟呼吸法又被称为“水呼吸”,为气道课程之一,在直播间内有学生1分钟呼吸是1次~2次,都是学过五行经络瑜伽气道课程的学员。为什么气道被称为智慧呼吸法?因为我们可以通过呼吸智慧地调动当下身体的所有条件,来快速补充身体的能量。

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图3)

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图8)

  当下的变化源自于当下的练习,想要让身体良善地改变,需要持之以恒的习练最终迈向最高级——随时随地觉察呼吸并带入生活。

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图9)

  ✨什么叫水呼吸——五行之中,肾主水,肾主生殖,肾主成长发育,肾是先天之本,母之血父之精。肾最重要,对于我们女性的一个妇科健康,生殖发育,身体子宫保养,卵巢的保养都是有非常大的帮助。

  ✨水呼吸和腹式呼吸的区别——水呼吸一共覆盖6个面,比普通的腹式呼吸要多了4个面,呼吸更加透彻,它刺激、调动了腰两侧、腹腔、后背、下侧盆底肌,上侧胸腔与腹腔的横膈肌等区域,练习过程中可以感受呼吸的变化哦~

五行经络瑜伽第二课重要知识点梳理(图10)

  

搜索