冥想法定义是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的方式，只要你能放松自己，保持内心的平和，静观一切，心无杂念产生，你就已经进入冥想的状态了。

　　2、填空题（）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

　　本题解析：试题答案在优美的环境中，伴随着舒缓的音乐，配合瑜伽的呼吸，去模仿动物或植物的一些姿态，让身体处于紧张或放松的状态，以达到增强身体柔韧性，塑造形体，提高气质，缓解精神压力、调整慢性疾病等功效。瑜伽是来自古老印度的一种功法，至今已经有5000多年的历史，“瑜伽”一词是梵语的音译，它是“结合、统一、联合”的意思，它的本意是“自我与原始动因的结合。广义上讲，它是哲学，狭义上讲，它是精神与肉体的结合。现在我们所练习的瑜伽是由呼吸法、法、冥想法所构成，结合身心养性法则，通过深长的呼吸与筋骨的伸展，平静地增强人体心智、精神健康。

　　本题解析：试题答案多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌肉收紧，配合呼吸将注意力集中在一个点，多练习专注力。

　　本题解析：试题答案外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

　　本题解析：试题答案瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。

　　16、填空题（）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。

　　本题解析：试题答案鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌肉和头脑放松利于体式的练习。

　　本题解析：试题答案瑜伽的流派从哲学上讲可分为：音冥论派、威客电竞网址数论派、圣论派、吠坦多论派。

　　本题解析：试题答案交替呼吸法能够帮助清理经络，威客电竞网址排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应，使人精神更加焕发，内心更加安宁、清澈，获得更多的生命之气。这种呼吸法每天可以练习3到4个回合，每一个回合可以练习20次左右。

　　（3）选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、威客电竞网址正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。

　　（4）保持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。

　　（6）特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。