近年来，瑜伽已然是室内运动的代表性运动，许多名不经传的瑜伽老师依靠线上直播课程迅速出名，吸引瑜伽爱好者慕名前来“机前打卡”。然而，由于线上直播课程偏向于单方面指导，缺乏练习者的实际情况，没有应对大流量的预案和管理措施，面对满屏迎面扑来的弹幕问题，大多数瑜伽老师根本无法做到面面俱到的回答所有练习者，只能选择性回答，容易出现部分练习者被忽略，导致瑜伽练习失误，瑜伽练习者效果未达成等一系列问题，练习体验大打折扣，直播之下的练习者“悄然离去”。

　　互联网时代，瑜伽老师借助网络传播进行宣传让更多人了解瑜伽特色无可厚非，倘若一味注重流量而疏于练习者的互动管理，瑜伽线上课程只能火爆一时，只有通过后续视频配套文章和完善管理措施，才能避免瑜伽线上课程昙花一现。接下来我会结合自身的瑜伽知识，将近年来练习瑜伽所需的一些必备知识进行普及，为大家减少练习瑜伽过程中容易出现的错误。

　　在挑选练习瑜伽的场地时，许多人的标准是安静、平整，通常都会选择在自家平整的地面上铺上折叠的毯子练习，这个没问题。然而部分瑜伽练习者则是为了不让人看见而关上门窗，这就大有问题了！不想被人看到你可以另想方法，但门窗最好还是不要关。因为练习瑜伽应找个通风的场地进行，不应关在狭小的地方，只有通风才更容易促进全身心的循环，才能更好的练习瑜伽的腹式呼吸法或调息等。

　　过去看瑜伽节目的时候，我们会看到有一部分人穿着紧身衣表演，有时候好看的饰品甚至比瑜伽体式还夺人眼球；后来才知道，原来那些都是为了节目的特效而做的，饰品根本就不应该在瑜伽练习的时候穿戴，至于紧身衣，这个不用改，是正确的！

　　没错！练习瑜伽就应该穿紧身衣！千万别因为看了其他自媒体文章说穿宽松的服装就穿，这是误导！这么写的人肯定是对瑜伽的爱不够，不够了解瑜伽！

　　要知道，宽松衣服其实是练太极用的，专业的瑜伽老师一般不会这么穿，毕竟宽松衣服很有可能把不该漏的地方都不小心给漏了，这样就尴尬了不是吗？

　　另外，虽说穿紧身衣是练习瑜伽的基本，但还是有相当多的人不小心将紧身束型衣当做紧身衣穿着，这个是禁止事项！紧身束型衣会强行勒紧身体的肌肉，非常非常不适合瑜伽练习穿着！划重点！

　　这里的瑜伽物品并不是指瑜伽垫、瑜伽充气球之类的，因为这些东西在你们打算练习什么体式的时候早就会想到，自然也就不必多说。这里的瑜伽物品是指练习瑜伽的时候，事先要准备好放在一旁的毛巾和水，因为练习的过程肯定会流汗，适当补充水量与擦汗是为了更久的练习所必备的瑜伽物品。

　　俗话说得好，“早起的虫儿有鸟吃”，在瑜伽的常识里，最好的练习时间同样也是早晨，只不过区别在于没得吃并且还是空腹状态下练习，当然，威客电竞登录这种练习效果也是最大化的，绝对值得你早起。另外，如果你偶尔错过了起床时间，其实中午空腹或者吃过晚饭3个小时后同样也属于理想的瑜伽练习时间；而如果你明明起床了却挨不了饿，始终集中不下精神练习瑜伽，这个时候可以试着喝杯流质食物，记住，是一杯，可别喝饱了！

　　如同运动过后不立刻坐下、逛街回家后不冷水洗脚一般，练习完瑜伽之后20分钟内别洗澡，不进食，不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡，从科学的角度来讲就是你可以用干毛巾擦汗，就是别洗澡，不然会影响到毛孔的呼吸，使毛突然关闭。长期如此排汗机能会被你玩坏，出现反应迟钝，造成新陈代谢变慢的后果。

　　我们常常可以看到各种瑜伽宣传海报上写着“瑜伽适合所有人，除了懒人”，其实这只是宣传用语，真实情况是总有几类人并不适合练瑜伽，最好是别练。

　　（1）月经期间不适合练习瑜伽体式，但可选择瑜伽腹式呼吸或调息之类的练习；

　　还记得我在第4点里面提到的“早起的虫儿有鸟吃”吗？这其实是我故意这么写的，意思是希望大家都能够坚持练习瑜伽，让自己的外貌、健康、精神等全方面升华，如同由虫化龙般，不忘初心，方得始终。返回搜狐，查看更多